Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano
- 17 febrero, 2021
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- Dificultad: Fácil
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Rendimiento4
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Porción recomendada1 taza con 2 cucharadas de semillas
Empieza tu día con este delicioso bowl y líbrate de los calambres durante tu embarazo con el potasio del plátano.
Ingredientes
Información Nutricional
- Daily Value*
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Calorias:278 kcl
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Proteinas:6.9 g
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Lipidos:17.1 g
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Colesterol:0 mg
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Carbohidratos:26.2 g
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Fibra:5.6 g
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Calcio:18.2 mg
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Sodio:122.9 mg
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Hierro:1.3 mg
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G. Saturadas:8 g
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G. Monoinsaturadas:2.1 g
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G. Poliinsaturadas:4.3 g
Método de preparación
1 Step
Coloca la avena y la chía en un tazón, agrega la leche de coco, cubre el tazón y deja reposar en refrigeración de 30 minutos a 6 horas.
2 Step
Pasa la mezcla a tu licuadora, agrega vainilla y plátano y licua perfectamente, hasta obtener una consistencia ligeramente espesa y homogénea. Reserva.
Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano
Ingredientes
Follow The Directions
Step 1
![Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano](https://clicasalud.com/wp-content/themes/ranna/assets/img/noimage_210X210.jpg)
Coloca la avena y la chía en un tazón, agrega la leche de coco, cubre el tazón y deja reposar en refrigeración de 30 minutos a 6 horas.
Step 2
![Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano](https://clicasalud.com/wp-content/themes/ranna/assets/img/noimage_210X210.jpg)
Pasa la mezcla a tu licuadora, agrega vainilla y plátano y licua perfectamente, hasta obtener una consistencia ligeramente espesa y homogénea. Reserva.