Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano

  • Rendimiento
    4
  • Porción recomendada
    1 taza con 2 cucharadas de semillas

Empieza tu día con este delicioso bowl y líbrate de los calambres durante tu embarazo con el potasio del plátano.

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    278 kcl
  • Proteinas:
    6.9 g
  • Lipidos:
    17.1 g
  • Colesterol:
    0 mg
  • Carbohidratos:
    26.2 g
  • Fibra:
    5.6 g
  • Calcio:
    18.2 mg
  • Sodio:
    122.9 mg
  • Hierro:
    1.3 mg
  • G. Saturadas:
    8 g
  • G. Monoinsaturadas:
    2.1 g
  • G. Poliinsaturadas:
    4.3 g

Método de preparación

1 Step

Coloca la avena y la chía en un tazón, agrega la leche de coco, cubre el tazón y deja reposar en refrigeración de 30 minutos a 6 horas.

2 Step

Pasa la mezcla a tu licuadora, agrega vainilla y plátano y licua perfectamente, hasta obtener una consistencia ligeramente espesa y homogénea. Reserva.