Chutney de Mango y Jengibre

  • Tiempo
    30 minutos
  • Rendimiento
    8
  • Porción recomendada
    1/4 de-taza

Prepárate para disfrutar esta receta de Chutney de Mango y Jengibre que va a ponerte a disfrutar y hasta vas a querer repetir; tú y los que estén en casa.

 

En la cocina india el chutney o chatni es una variedad de especias dulces y picantes, originaria del oeste de la India.

 

Primero ten todo listo antes de empezar. Recuerda que hacer un buen “mise en place” es la clave para que al cocinar todo sea más fácil y divertido.

 

Yo con Marcelo y con Lorenzo divido las tareas; a cada uno les dejo una actividad apropiada a su edad y así todos colaboramos para preparar las recetas que más nos gustan y termina siendo una buena actividad familiar.

 

Adicionalmente, las propiedades de los ingredientes de esta receta de Chutney de Mango y Jengibre suman puntos y te ofrecen grandes beneficios, que no podrás resistir.

 

Acompaña este plato con una deliciosa receta de chuletas de cerdo con marinada oriental y cuéntame en mis redes sociales qué te pareció.

 

Recuerda siempre cuidar las porciones; esta es la clave para disfrutar sin remordimientos.

 

Además de dejarte esta receta, te invito a conocer el trabajo que realiza el Movimiento Al Natural, en donde puedes encontrar más de mis recetas y en donde tú puedes formar parte de la comunidad.

 

Finalmente te sugiero a buscar más recetas en mi sitio para que no dejes de disfrutar tus planes en compañía de recetas nutritivas, prácticas y fáciles.

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    124.4 kcl
  • Proteinas:
    1.1 g
  • Lipidos:
    1.1 g
  • Colesterol:
    0 mg
  • Carbohidratos:
    31 g
  • Fibra:
    2.2 g
  • Calcio:
    18.9 mg
  • Sodio:
    4.1 mg
  • Hierro:
    1.1 mg
  • G. Saturadas:
    0.6 g
  • G. Monoinsaturadas:
    0.1 g
  • G. Poliinsaturadas:
    0.1 g

Método de preparación

1 Step

Combina en un mortero, semillas de cilantro, jengibre y canela, tritura hasta formar una pasta.

2 Step

Pasa esta mezcla a un tazón y combina con los cubos de mango, vierte el jugo de naranja e integra la ralladura de limón.

3 Step

Calienta esta preparación en una olla a fuego bajo y aumenta el sabor con azúcar mascabado y flor de sal, cocina por 10 minuto más hasta que hierva y sirve caliente.

4 Step

Disfruta.

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