Sardinas entomatadas con puré de papa y zanahoria
- 17 febrero, 2021
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- Dificultad: Fácil
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Rendimiento4
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Porción recomendada3 sardinas-+-1-taza-de-purí©
Prueba esta receta para la hora de la comida, además de ser rica en calcio las sardinas mejoran el control metabólico.
Ingredientes
Información Nutricional
- Daily Value*
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Calorias:283 kcl
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Proteinas:13.1 g
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Lipidos:9.6 g
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Colesterol:54 mg
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Carbohidratos:27.6 g
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Fibra:3.8 g
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Calcio:162 mg
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Sodio:194 mg
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Hierro:1.8 mg
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G. Saturadas:1.7 g
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G. Monoinsaturadas:4.2 g
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G. Poliinsaturadas:2.2 g
Método de preparación
Coloca papas y zanahorias en un tazón apto para microondas.
Agrega la leche, el tomillo, sal y pimienta.
Cubre con plástico auto adherible y cocina en tu microondas de 8 a 12 minutos, hasta que los vegetales estén suaves.
Retira el plástico con cuidado de no quemarte con el vapor, retira el tomillo, agrega la crema y pisa los vegetales hasta obtener un puré cremoso, de textura pesada y homogéneoReserva.
Sardinas entomatadas con puré de papa y zanahoria
Ingredientes
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Coloca papas y zanahorias en un tazón apto para microondas.
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Agrega la leche, el tomillo, sal y pimienta.
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Cubre con plástico auto adherible y cocina en tu microondas de 8 a 12 minutos, hasta que los vegetales estén suaves.
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Retira el plástico con cuidado de no quemarte con el vapor, retira el tomillo, agrega la crema y pisa los vegetales hasta obtener un puré cremoso, de textura pesada y homogéneoReserva.