Tortitas de pescado y vegetales
- 17 febrero, 2021
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- Dificultad: Fácil
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Tiempo25 minutos
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Rendimiento8
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Porción recomendada2 tortitas de 30gr cada una
Con los beneficios de estos ingredientes vas a reducir la posibilidad de sufrir un ataque al corazón y de tener diabetes
Ingredientes
Información Nutricional
- Daily Value*
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Calorias:178 kcl
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Proteinas:8.4 g
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Lipidos:11.8 g
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Colesterol:9.3 mg
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Carbohidratos:10.9 g
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Fibra:3.7 g
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Calcio:9.5 mg
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Sodio:82.2 mg
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Hierro:0.2 mg
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G. Saturadas:2.5 g
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G. Monoinsaturadas:4.6 g
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G. Poliinsaturadas:3.6 g
Método de preparación
Coloca en un tazón los vegetales con las hojas de cilantro, el pescado, las semillas de chía y revuelve muy bien.
Incorpora las claras mezclando de forma envolvente y agrega harina de coco.
Toma porciones de la mezcla y cocínalas en un sartén con el aceite caliente; de 2 a 3 minutos por lado o hasta que doren.
Reserva en papel absorbente para retirar el exceso de aceite.
Tortitas de pescado y vegetales
Ingredientes
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Coloca en un tazón los vegetales con las hojas de cilantro, el pescado, las semillas de chía y revuelve muy bien.
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Incorpora las claras mezclando de forma envolvente y agrega harina de coco.
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Toma porciones de la mezcla y cocínalas en un sartén con el aceite caliente; de 2 a 3 minutos por lado o hasta que doren.
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Reserva en papel absorbente para retirar el exceso de aceite.