Tofu a la parrilla con vegetales

  • Tiempo
    20 minutos
  • Rendimiento
    4

No te pierdas esta receta fácil de tofu con vegetales es ideal para las personas vegetarianas o veganas. ¡No te la puedes perder!

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    394 kcl
  • Proteinas:
    13.1 g
  • Lipidos:
    31.3 g
  • Colesterol:
    0 mg
  • Carbohidratos:
    18.4 g
  • Fibra:
    7.2 g
  • Calcio:
    0 mg
  • Sodio:
    111.8 mg
  • Hierro:
    3.7 mg
  • G. Saturadas:
    4.2 g
  • G. Monoinsaturadas:
    22.2 g
  • G. Poliinsaturadas:
    2.4 g

Método de preparación

1 Step

Precalienta tu parrilla.

2 Step

Mete en tu procesador de alimentos el cilantro, el ajo, la cebolla, el aceite y el adobo, hasta formar una pasta ligeramente pesada.

3 Step

Marina el tofu en un tazón con la mezcla de cilantro y cocínalo en la parrilla hasta que las líneas se marquen por ambos lados.

4 Step

Barniza los vegetales con un poco de la marinada que quedó en el sartén y parróllalosAumenta su sabor con una pizca de flor de sal y pimienta.

5 Step

Con ayuda de un cuchillo, abre el tofu a la mitad, acomoda encima de un pedazo los vegetales parrillados, tapa con la otra parte y sirve en un plato. Decora con las láminas de plátano; puedes acompañar con una ensalada.

Podría interesarte